10-minutowe przepisy LIANA WERNER GRAY

Tytuł: 10-minutowe przepisy. Zdrowo i smacznie dla całej rodziny

Autor: Liana Werner-Gray

Wydanie: 2017

Okładka: Twarda 

Stron: 384

Zdrowe odżywianie – o czym powinieneś wiedzieć

Zdrowe odżywianie jest prawdziwym wyzwaniem w czasach, gdy jesteśmy nieustannie zabiegani, przepracowani i zestresowani. W takiej sytuacji samodzielne przygotowanie pełnowartościowego posiłku bynajmniej nie znajduje się na szczycie Twoich domowych priorytetów. Jednak gdy nie traktujesz swojego ciała z należytą uwagą, inne obszary Twojego życia, takie jak kariera czy związek, również na tym tracą. Zaniedbując je, na pewno nie odzyskasz zdrowia i witalności. Na szczęście z pomocą przychodzi Ci książka Liany Werner-Gray, w której znajdziesz ponad 100 prostych i smacznych przepisów kulinarnych. Każdy z nich dostarczy organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i mikroelementów. Co więcej, ich przygotowanie nie będzie trwało dłużej niż 10 minut.

Tani i smaczny sposób na zdrowie

Posiłki przygotowywane w domu są skutecznym i sprawdzonym sposobem na łatwą, tanią i szybką poprawę zdrowia. Jednak wiele osób boi się, że zdrowe odżywanie oznacza w praktyce stratę czasu, a i same przepisy mogą być zbyt skomplikowane do samodzielnego wykonania. Niniejsza publikacja przychodzi z pomocą wszystkim wątpiącym.
Nieważne, czy jesteś „mięsożercą”, czy weganinem, znajdziesz w niej duży wybór soków, smoothie, sałatek, dań głównych i deserów. Większość przepisów jest bezglutenowych, bezmlecznych oraz bez dodatku soi. Jednocześnie autorka nie szczędzi porad dietetycznych oraz wskazówek ułatwiających zmianę złych nawyków żywieniowych. Korzystając z nich, możesz osiągnąć optymalną wagę i dostarczyć sobie więcej energii. Ale to nie wszystko. Przy pomocy „jednominutowych rozwiązań”, list zakupów i pomysłów na przygotowanie posiłków zaoszczędzisz swój cenny czas!

Zdrowe odżywianie pomoże Ci pokonać stres i stany zapalne

Zdrowe odżywianie stanowi realne wsparcie w walce z wieloma powszechnymi chorobami i dolegliwościami. Z książki dowiesz się na przykład, że picie herbaty imbirowej ograniczy apetyt oraz zahamuje stany zapalne. Z kolei w walce ze stresem sprawdzą się potrawy bogate w przeciwutleniacze, takie jak smoothie bowls czy sałatka z jarmużem. Jeśli zaszkodzą Ci fastfoody, wystarczy, że napijesz się zielonej lemoniady na poprawę trawienia. W książce znajdziesz znacznie więcej tego typu praktycznych porad. Każda z nich zwiększy komfort Twojego życia!

Jak poradzić sobie z „małym głodem” i zrobić szybki detoks

Twój dzienny harmonogram ściśle wypełniają praca, szkoła czy podróże? Bynajmniej nie oznacza to, że musisz zrezygnować z bogatych w składniki odżywcze smakołyków. Z książki autorstwa Werner-Gray dowiesz się m.in. że garść mieszanki studenckiej zmniejsza pokusę na sięgnięcie po śmieciowe jedzenie. Szybko przygotujesz też energetyczny lunch do pracy.
Z kolei gdy poczujesz, że Twoje ciało potrzebuje oczyszczenia, pomocny okaże się przewodnik detoksu. Dzięki niemu będziesz mógł oczyszczać swój organizm każdego dnia. Jeśli marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów, znajdziesz tu wskazówki, jak to zrobić dzięki właściwym nawykom żywieniowym. Zdrowe odżywianie sprawi, że Twój organizm odzyska równowagę w naturalny sposób.